Nevşehir Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), depresyon, anksiyete bozuklukları, evlilik sorunları, yeme bozuklukları ve ciddi akıl hastalıkları gibi bir dizi rahatsızlık için etkili olan bir psikolojik tedavi şeklidir. BDT, duyguları, davranışları ve düşünceleri değiştirmeye yönelik bir psikoterapi şekli olup “çözüm odaklı” bir konuşma terapisi olarak da adlandırılır.
Bilişsel Davranışçı Terapi Nasıl Uygulanır?
BDT, çocukluk dönemlerindeki olaylar yerine, gerçek zamanlı mevcut koşullara ve duygulara odaklanır. BDT uygulayan bir terapist, danışanı anlayabilmek için aile öyküsünü dinlemek isteyecektir ancak geçmiş olaylara gereğinden fazla zaman harcamayacaktır. Terapi sırasında danışan zararlı düşüncelerini tanımlamayı ve bunlarla nasıl mücadele edeceğini öğrenecek ve bunları daha gerçekçi, sağlıklı bir bakış açısıyla değiştirecektir.
BDT Neden Etkilidir?
Tekrarlanan ve odaklanmış uygulama, BDT’nin ayrılmaz bir parçasıdır. BDT, bilebileceğimiz ancak hatırlamamız ve başarılı bir şekilde uygulamamız gerektiren yeni alışkanlıklar oluşturmaya odaklanan bir terapidir. BDT, programları standartlaştırılabilir ve test edilebilirler, bu yüzden de ruh sağlığı alanı hangi programların etkili olduğunu belirleyebilir.
Online Bilişsel Davranışçı Terapi Ne Kadar Etkilidir?
Araştırmalara bakıldığı zaman online BDT’de yüz yüze terapi kadar etkili olmuştur. Online BDT, travma sonrası stres bozukluğu, panik bozukluğu ve özgül fobinin tedavisinde de etkilidir. Online terapinin, seyahat süresi veya çocuk bakımı gibi engelleri de ortadan kaldırdığını düşünürsek dikkate alınması gereken bir yöntemdir.
Bilişsel Davranışçı Terapinin Diğer Terapilerden Farkı Nedir?
Psikanalitik ve psikodinamik terapi ve diğer birçok yaklaşım, anlayış ve içgörü toplayabilmek için geçmişi keşfetmeye odaklanır. Ancak BDT farklıdır çünkü şimdiye odaklanır. Şu anda ne düşünüyorsunuz? Endişeli hissetmeye başladığınız sırada ne düşünüyordunuz? Amaç, nasıl tepki verdiğinizi değiştirmek için şu anda zihninizde ve bedenimizde neler olduğunu anlamaktır.
Bilişsel Davranışçı Terapi Depresyon ve Anksiyete Bozukluklarını Tedavi Eder mi?
Birçok çalışma BDT’nin Nevşehir Depresyon Tedavisinde faydalarını belgelemiştir. Araştırmalar BDT’nin genellikle antidepresanlar kadar etkili bir tedavi yöntemi olduğunu göstermiştir. BDT, alan hastaların tedaviden sonra nüksetme olasılığı, ilaç kullananlara göre daha az olabilir. Araştırmalar, BDT’nin anksiyete bozukluğu için etkili ve kalıcı bir tedavi olduğunu gösteriyor. Bilişsel Davranışçı Terapi, kaygıyı şiddetlendiren davranışları değiştirmek için bilişsel araçlar kazandırmaktadır.
Bilişsel Davranışçı Terapi Süresi Ne Kadardır?
BDT, belirli bir zaman aralığı olmamasına rağmen, genellikle her biri yaklaşık 45 dakikalık 5-20 seans gibi kısa süre içinde etkili olabilecek bir psikolojik tedavidir. Tam tedavi süreci 3 ay ile 6 ay arasında ve gerekirse bazı durumlar da daha uzun da sürebilir. Araştırmalar BDT’nin yüz yüze terapi seanslarına ek olarak online şekilde de etkili bir terapi şekli olacağını göstermiştir.